生命在于运动，这句话相信大家耳熟能详，会利用空闲时间选择适合自己的运动项目去坚持，但运动应该掌握方法，有的人跟着别人去锻炼，但状态越来越差，原因是运动技巧没有掌握，可能在过程中犯错误，最后给身体带来伤害，付出了很多精力却没有收获，可就徒劳无功。

究竟坚持锻炼哪些好处看得见呢？

运动是养生过程中不可缺少的环节，但应该运动前，运动过程以及运动后都方法正确，否则会带来身体伤害。能做到科学锻炼，健康运动，常见的好处是血液循环保持良好、体重稳定、抵抗力提高、心情保持舒畅。

因为在运动过程中多器官参与，可以激活免疫细胞功能，身体活动起来血液流动速度快，可以及时输送给需要的脏器，在运动过程中身体分泌多巴胺，可以把压力释放，保持心情愉悦。

运动前要注意什么？

1、先热身

运动想要获得好处，需要在运动之前先热身，热身工作做好是让运动过程顺利的措施。许多人没有任何热身运动就直接投入，觉得想要运动随时都可以进行，但如果平时不怎么锻炼，筋骨硬，关节不灵活，突然间进行的运动强度又比较大，很容易造成伤害，可能有某些意外出现，例如拉伤，扭伤。

为了规避这些风险，做到后续的安全，可持续性运动，需要做到运动前热身工作做好。

2、选择合适装备

运动之前就应该选择合适的装备，根据自己所要进行的运动项目装备准备好，这样才能让运动过程顺利，身体得到良好保护。其中游泳这项运动就应该选择合适的泳裤，游泳镜也得配备好，如果是想要去跑步，散步，应该选择合适的运动鞋，宽松，柔软舒适才能保护人的双脚。

那些想要去登山运动的人，应该配合登山鞋，登山杖，这些装备能准备到位，后续运动会顺利许多。

3、根据身体情况选择合适项目

运动之前要考虑身体情况，选择适合自己的运动项目，因为生活中接触到的运动非常多，不同运动锻炼效果不一样，当然，强度和适应性有所区别，游泳、跑步、跳绳、深蹲、仰卧起坐、散步，这些都是常见运动，但并非每个人所有的运动都可以进行。

上了年纪的人运动强度要低些，只有锻炼方式恰当，选择的项目身体可以适应，才能把好处收获。