秋天减肥正当时，专家给出的5种减肥技巧，帮你快速瘦身降体重！这5个减肥和减肚子的简单提示只涉及习惯的改变，可以帮助消除每周高达2公斤的体重。但是你必须每天遵循这些指导原则，不要变得焦虑，不要每天攀爬秤，看你是否体重减轻或体重增加。理想的是每周只进行一次体重，总是在同一时间。下面有专家给出的5个减肥的秘诀：

1.经常进食

你的身体必须学会睡觉、醒来和吃东西。这将使它更好地工作，将防止频繁的饥饿这是最让你变肥胖的。此外每晚至少休息7小时让你有精力去锻炼身体和抵制诱惑。因此，尝试在手机上设置闹铃提醒，每3个小时播放一次，这样你就可以吃东西，所以不要节食。例如，喜欢低血糖指数的食物可以帮助你在仅吃1个梨后不会感到饥饿。

2.白天多喝水

你应该在两餐之间多喝水，因为这会有助于减少饥饿和液体潴留，因为你喝的水越多，你的身体产生的尿液就越多，并且消除了对减肥有害的毒素。

在进食前后，最好在半小时内摄取液体。建议的每天需要的水量为1.5至2升。

3.做一些体育锻炼

运动类型并不是最重要的，而是尽可能每次都有机会帮你燃烧卡路里。重要的是你每周至少练习3次，选择你感兴趣的运动来帮助你减肥，因为兴趣是最大的动力。此外，一些活动和日常选择可以产生影响，所以尝试：

为了增加能量消耗，尝试每周至少走45分钟，每周3次，因为这是减肥最好的体育锻炼之一。

4.吃一切，但要适量

身体需要所有的营养素和饮食，禁止碳水化合物导致体重在此后不久再次增加。所以，最好的提示是：

即使是白天少量，水果和蔬菜也能提供丰富的纤维和维生素，因此是健康的来源，有助于减肥和减肥。

5.不要饿

每3个小时做一顿饭似乎有些夸张，但可以肯定的是，饥饿并没有出现。这样，食物的各个部分逐渐减少，重量也在增加。按照提示：

没有食物会导致你的身体通过花费少于它应该节省的热量来节省卡路里，并将每一个额外的食物变成一堆脂肪。