蛋白粉和奶粉哪个好 蛋白粉和牛奶哪个营养好

发布时间:2022-06-12 11:33:14

蛋白粉和牛奶哪个营养好

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蛋白粉和牛奶哪个营养好

蛋白粉和牛奶的营养都对比好,各有优点,要选择本身最合适的。蛋白粉是单一的蛋白质补充,牛奶是多种营养的补充,如果要补充营养建议喝牛奶,如果经常健身或者常年有运动习惯的人需要补充蛋白粉。

蛋白粉和牛奶的区别在于乳清蛋白含量的多少,蛋白粉就是通过提纯牛奶里面的乳清蛋白得来的,其比例是1000:7,也就是说1000g牛奶能提纯出7g的乳清蛋白,蛋白粉最根本的作用当然就是补充蛋白质。

蛋白粉只能用来补充每日的蛋白质摄入,不能代替每日的蛋白质来源,所以不要只靠蛋白粉来提高蛋白质,大部分蛋白质还是应该来源于真正的食物,最终一小部分(好比1/3)的蛋白质可以用补剂来代替。

蛋白粉和牛奶哪个营养好

牛奶,有“白色血液”之称,是世界上最古老的一种自然饮料,其中的营养成分相当高,所含的蛋白质是全蛋白,也就是说牛奶中的蛋白质包含了人体所有的必需氨基酸。

此外,牛奶中的矿物质种类非常丰富,成为了人体钙质的最佳来源,更富含人体必需的脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐等营养物质,为人体消化吸收率高,大人小孩都合适饮用。

由此看来,想要补充身体蛋白质,蛋白粉和牛奶当中都富含优质蛋白,只是蛋白粉似乎纯度更高,牛奶营养成分更全面一些。

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